Сильные, смелые, ловкие, умелые!

№

Разделы, темы

Кол-во часов

Формы аттестации/контроля

Всего

Теория

Практика

1.

Вводное занятие. Инструктаж по технике безопасности

2

2

Опрос.

2.

Общая физическая подготовка единоборца

2.1

Строевые и порядковые упражнения;

5

1

4

Контрольные упражнения

2.2

Ходьба;

8

1

7

Контрольные упражнения

2.3

Бег;

8

1

7

Тесты с замером времени на секундомере

2.4

Прыжки;

8

1

7

Замеры прыжков длину с места

2.5

Метание;

6

1

5

Замер расстояния метаний

2.6

Общеразвивающие упражнения без предметов;

10

2

8

Комплекс контрольных упражнений

2.7

Общеразвивающие упражнения с предметами

10

2

8

Комплекс контрольных упражнений

2.8

Упражнения на гимнастических снарядах

6

2

4

Комплекс контрольных упражнений

2.9

Подвижные игры и эстафеты

16

2

14

Соревнования

Итого

77

13

64

3.

Специальная физическая подготовка единоборца

3.1

Упражнения для укрепления мышц шеи;

5

1,5

3,5

Комплекс контрольных упражнений

3.2

Упражнения в самостраховке;

5

1,5

3,5

Комплекс контрольных упражнений

3.3

Имитационные упражнения;

5

1,5

3,5

Комплекс контрольных упражнений

3.4

Упражнения с партнером;

7

2

5

Комплекс контрольных упражнений

3.5

Акробатические упражнения

4

1

3

3.6

Игры в касания;

4

0,5

3,5

Соревнование

3.7

Игры в атакующие захваты;

4

1

3

Соревнование

3.8

Игры в теснение;

4

0,5

3,5

Соревнование

3.9

Игры в перетягивание;

4

0,5

3,5

Соревнование

3.10

Итоговое мероприятие

1

1

Соревнование

Итого

43

10

33

ВСЕГО ЧАСОВ

120

23

97